Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 29.10.23 LEGS Wyprosty 80x14 60x12 Uginania 80x9 60x12 Przywodzenia 80x12x3 Przysiady 60/80/100x10 - powoli przyzwyczaja biodro znowu do siadow RDL 160x8 HipThrust 120x6 - to jest specjalna maszyna, na niej przelozenie ciezaru jest prawie dwa razy takie jak na sztandze, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg LEGS 28.11.23 RDL 5s Bułgary 5s Hip Thrust 4s Wyprosty 5s Uginanie stojąc maszynka 4s Ogólnie trening nieco kombinownay, bo bardziej to była asysta w treningu mojej kobity niż mój trening jako tako, wiec nieco sobie pomachalem przy okajzi%) Suple Śniadanie D3 4000 UI, [...]
dziś po treningu zaczynam ładowanie czyli posiłek po treningowy będzie wyglądał tak: 300ml mleka 30g wpc 50g carbo 200g banana łącznie ok 100g ww oraz ok 40g białka . w tygodniu dopatrzyłem się jednego błedu podczas ładowań a mianowicie schab sie nie na daj zbytnio bo przekrocze ilość tłuszczy , a więc ładowania będą wyglądały tak: ŁADOWANIA : [...]
Mam dwa treningi dziennie i po treningu czuję się znużony, a czas do posiłku jest zbyt długi. Jakie CARBO polecacie? Olimp Carbonox 1000g Biogenix Carb BX 1000g Activlab Carbomax Energy Power 1000g Trec Max Carb 1000g Z tego co czytałem to dwa ostatnie (Activlab i Trec) mają też właściwości podobne do izotonika (wyrównuje straty energetyczne i [...]
[...] Dzisiaj również fotki z treningu pleców i nóg Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-07-02 11:13:57 Przedtreningowy właśnie oszamałem (kurak z jajami sadzonymi) Do tego kawa, bo kawa musi być 0 13:30 30g carbo z 20g białka ze sports one + 1 thyrotherm i 15 minut po tym na rozgrzewke i trening Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-07-02 12:18:10
[...] mnei boli a smaki olimpu są ok (rzecz gustu) mięsko to szynka wieprzowa warzywa mają konkretne węgle a odnośnie powera na treningu to 30 minut przed jem (owoce) lub piję (carbo) 30g węglowodanów z białkiem i się ćwiczy super, po treningu około 60g wegli + 30 g białka i jest super git DZIEŃ 48 TRENING B9 Poszło świetnie, ściąganie linki [...]
[...] to 0,8 gramów na kgmc. Zanim potrzebne będzie białko na poziomie 2-2,5 kg miną LATA, 3 miesiące na siłowni w perspektywie kilkuset miesięcy życia są niczym), nie potrzeba Ci carbo ani przedtreningówek. Carbo to zasadniczo same cukry proste (niby złożone, ale metabolizowane są momentalnie przez organizm do cukrów prostych i mają taki sam IG. [...]
[...] masakrycznie sie zmeczylem i spompowalem, pozniej juz robilem normalnie bo nie dalbym rady zrobic z podwojnym ogolnie pompa zayebista dieta: zamiast jednego posilku poszlo carbo+bialko w szkole pozniej jeszcze jeden oszukany posilek w postaci tostini czosnkowego-nie pamietam kiedy ostatni raz jadlem jakiegos fast-fooda (w tym roku jeszcze ani [...]
[...] nawet 35kg też dałbym radę 7.tu w miarę ok Posiłki okrojone z węgli co było czuć na trenie. Tak jak Wodym przewidział glikogen opadł po ~ 60minutach i zapomniałem zabrać carbo + aminokwasów co nie najlepiej przełożyło się na trening. Na kolejny trening już z całą pewnością nie zapomnę zabrać bo jest ciężko jak cholera. Myślę, że trening [...]
[...] +40 ale na zwykłych pompkach. Przy półtorakach to jeno 20kg 7.jak to na bic, bez szaleństw 8.jest zapas to bdb. Najważniejsze, że jak wypiłem po 60minutach treningu 40gram carbo + 11gram BCAA to jakby ktoś w tyłek baterie duracell mi włożył Power od nowa i jazda do końca treningu mimo, że trwał 2,5godziny. Super myk z tym dopalaczem w trakcie [...]
[...] było spotkanie.Przez ten kawałek kiedy szedłem cały zmokłem,mówię sobie nie ma to jak dobry początek.Jak dotarłem cały czas padało,przebrałem się,wypiłem połowę szejkera z carbo,egzaminatorzy powiedzieli,że poczekamy aż przestanie padać,poczekałem trochę i wreszcie wyszliśmy.Tak sobie popatrzyłem na bieżnię i połowa(ok 150m) była w kałuży na [...]
[...] zakuło mnie cos w lewej rece, miedzy bicem a przedraniemiem. poniewaz bol byl dosc nietypowy niezrobilem tego cwiczenia do konca. jak narazie nic mnei nie boli, mam nadzieje ze to bylo tylko chwilowe. ogolnie pompa srednia, na sniadanie zjadlem az dwa tosty tylko tyle ze mialem ostrovie i carbo pod reką to wypilem 70g carbo i 30g ostrovi.